메뉴 건너뛰기

theqoo

로그인
검색어와 일치하는 게시판이 없습니다.
내 즐겨찾기 관리

스퀘어 카테고리

팁/유용/추천 알아야 더 확실하게 키울 수 있는 근력운동 모음글
46,056 735
무명의 더쿠 https://theqoo.net/square/2859564526
2023.07.16 11:57
46,056 735
Up Down Comment Print Files

하루에 20분 어깨운동하고 30분 다리운동하고 20분 등운동하는게 아니라 한 부위만 딱 정해서 운동해야 더 확실하게 운동효과를 높일 수 이씀..

이라고 피티쌤에게 배웠어 (〃⌒▽⌒〃)ゝ 

 

 

kg/ 세트는 무시해줘~  ദ്ദി( ◠‿◠ ) 

 

 

 










 

 

 

 

+ 원덬의 운동기록





몸무게는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 57에서 55로 2kg밖에 안줄었기때문에 올리지않을게...

운동 다들 ㅍㅇㅌㅍㅇㅌ!

목록 스크랩 (31)
댓글 735개
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기
번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [🍑어퓨🍑] 14컬러 모두 증정! 어퓨 블러셔로 인간 복숭아 되기 <물복&딱복 블러셔 2종> 체험 이벤트 659 07.29 30,432
공지 더쿠 이미지 서버 gif -> 동영상 변환 기능 적용(GIF 원본 다운로드 기능 개선) 07.05 532,687
공지 ▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀ 04.09 1,627,375
공지 공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢] 23.11.01 5,283,529
공지 비밀번호 초기화 관련 안내 23.06.25 6,497,657
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ 20.04.29 22,728,926
공지 [필독]성별관련 공지 [📢언금단어 사용 시 무통보 차단📢] 16.05.21 24,020,333
공지 정보 더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 750 21.08.23 4,210,577
공지 정보 나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 226 20.09.29 3,151,847
공지 팁/유용/추천 더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3402 20.05.17 3,780,295
공지 팁/유용/추천 슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3972 20.04.30 4,342,450
공지 팁/유용/추천 스퀘어 공지 [스퀘어 저격판 사용 무통보 차단 주의!!!!!!!!!!!!!] 1236 18.08.31 8,840,682
모든 공지 확인하기()
2469554 이슈 YOUNG POSSE (영파씨) Would you like to start the game? 00:07 17
2469553 정보 2️⃣4️⃣0️⃣7️⃣3️⃣1️⃣ 수요일 실시간 예매율 순위 2 00:05 185
2469552 기사/뉴스 T1 월즈 우승 스킨 공개…개발진이 밝힌 선수별 요청사항은?｜유기자의 알탭 00:04 257
2469551 이슈 5년 전 오늘 발매♬ Official히게단dism '宿命' 2 00:04 24
2469550 정보 2️⃣4️⃣0️⃣7️⃣3️⃣0️⃣ 화요일 박스오피스 좌판/좌점 3 00:04 157
2469549 이슈 육아하며 가장 소름돋는 순간 ㄷㄷㄷ 4 00:04 826
2469548 팁/유용/추천 Intrusive Thoughts Covered by H1-KEY(하이키) HWISEO(휘서) (원곡: Natalie Jane) 00:04 28
2469547 이슈 양궁선수들이 활을 당길때 필요한 힘 9 00:03 1,796
2469546 이슈 MIMIIROSE(미미로즈) 3RD SINGLE ALBUM ‘REEBON’ Tracklist 4 00:02 208
2469545 이슈 ENHYPEN (엔하이픈) 'Brought The Heat Back' Official Teaser 10 00:02 225
2469544 정보 갓세븐 뱀뱀 BamBam 『𝐁𝐀𝐌𝐄𝐒𝐈𝐒』CONCEPT PHOTO #1 🚩 𝟐𝟎𝟐𝟒.𝟎𝟖.𝟎𝟖 𝟔𝐏𝐌 𝐊𝐒𝐓 1 00:01 95
2469543 정보 네이버페이10원+15원+1원 43 00:01 2,264
2469542 이슈 유니스 UNIS CURIOUS FILM : Guess who I am 00:01 79
2469541 이슈 5년 전 오늘 발매♬ 동방신기 'Hot Hot Hot/ミラーズ' 1 00:01 41
2469540 정보 네이버페이 15원+11원 추가 31 00:01 1,610
2469539 이슈 방금 안타까웠던 김지수 선수 유도 경기 10 07.30 2,687
2469538 이슈 올림픽 역사상 가장 운 좋은 선수 원탑 26 07.30 3,586
2469537 기사/뉴스 여학생 11명 얼굴에 나체 사진 합성…국제학교 학생 4명 檢송치 13 07.30 1,263
2469536 이슈 반효진을 사격 금메달리스트로 이끌었던 친구 7 07.30 4,139
2469535 이슈 블랙핑크 지수 인스타 업데이트 10 07.30 1,629
목록 HOT 게시물