PT하면서 그동안 운동한걸 다 정리해둠..
봄이 시작되고 운동을 본격적으로 시작하려는 덬들에게 도움이 되길 바라며 ☺️☺️
아 운동 옆에다가 무게랑 세트 횟수 적어둔건 내가 평소 운동하는 무게인데 신경 안써도 돼!!
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주 6일 운동 기준으로 상체 4: 하체 2 (5일 운동 시 하체1)
하체 - 어깨 - 등 - 어깨 - 등 - 하체
or 하체 - 어깨 - 등 - 어깨 - 어깨 + 하체
이런식으로 해보면 효율적일거야
겹치는거 있을수 있고 틀린 운동 있을 수 있음.. 알려주면 수정할게
