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실제로 허리통증이 있는 사람들의 이유중 하나가 엉덩이근육을 사용하는 방법을 몰라서, 허리에 부담이 되는 활동을 하기 때문이라 함. 항문을 조이고(..) 다니는게 힘들다 싶으면 둔근 운동에 도움되는 스쿼트나 런지도 추천. 물론 초보자는 처음엔 전문가에게 자세교정을 받고 시작하는게 좋음