1.배에 찜질팩 올리고 손과 복부를 동시에 10분 정도 따뜻하게 찜질
2.옷 올리고 손끝으로 시계방향 10번 쓰다듬고
3.숨을 깊게 들이마신 다음 후 내뱉으며 배꼽을 손으로 꾸욱 누른다

손은 수직이 아닌 사선 방향으로 5cm

한번에 30번 반복

일어나서 1회
잠들기 전 1회 총 2회 실시



https://m.youtu.be/-fF6MKUt1RQ

+앞부분은 운동과 식단을 했다는 내용이고 뒷부분은 배맛사지 하는 방법 나오는데 운동해도 뱃살 안 빠지는 덬들에게 더 도움 될 듯

++ 영상에서 자문을 해 준 의사들 말에 의하면

림프샘이 배꼽 주변에 많이 모여있어서 노폐물 배출과 혈액순환을 원활하게 해 지방세포를 줄이고 지방세포 안에 있는 지방산을 제거하거나 혈액에 섞여 있는 지방산들을 밖으로 배출하는데 도움

-이아랑/가정의학과 전문의


장의 연동 운동과 심부 체온 상승 효과와 혈액 순환에 도움을 주어서-한동하/한의사

+++사실 나덬 위경련 자주 나고 위장병 달고 살고 복부 너무 차갑고 복부 비만이라서 배맛사지 괄사 찾아보다가 손으로 하는게 더 좋데서..나 치료해 주시는 선생님도 저거랑 좀 다르지만 복부 손으로 누르기 꾸준히 하라고 했는데 조금 하고 손목 아파 못 했거든 저 방법은 오래 해도 괜찮을 것 같고 댓글에도 위경련 나았다니 열심히 해 보려고..

맛사지 법 7분 15초 부터