다른 거 찾다가 검색에 걸리길래 반가워서 퍼옴
원래 동작 그림 있었는데 오래 되어서 그런지 없어서 그때 비슷하다고 말 나오던 영상 같이 올릴게

아마 댓글에 허리나 무릎 이야기 많이 나올 거 같은데
허리 디스크가 있거나 근육 양이 없거나 운동을 잘 모른다면
홈트보단 체육관에 가는 게 몸을 지킬 수 있는 좋은 방법일 거야



https://img.theqoo.net/NJuJX

https://img.theqoo.net/MmsqU

https://img.theqoo.net/eVKmj

https://img.theqoo.net/Ukqbq

https://img.theqoo.net/BXGVE

https://img.theqoo.net/bbUoq

https://img.theqoo.net/IgBSn




https://m.youtu.be/J2V-lrRwh6A



이 다리 동작을 누워서 하면 돼!

슼방펌

새해라서 스크랩 뒤지다가...