https://img.theqoo.net/hbcVD

https://img.theqoo.net/uwvbe

https://img.theqoo.net/TSWbR

1. 누운 상태로 무릎 세워서 등을 바닥에 닿기..
(나 이거 오히려 허리에 좋은가 싶어서 매일 하는건데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ)

2. 누운 상태서 무릎 당기는거.. 유튜브에서도 추천하는 영상... (현타옴)

(이 위에 절대 하지말라하심)

위에 운동하면 시원하다고 하니까 의사선생님이 근육을 쓰는거라 일시적으로 안아픈거라함

그리고 아침에 일어났을때 허리가 아픈지 안 아픈지가 제일 중요하대

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https://img.theqoo.net/ykVSk

그리고 좋은 자세 추천하신거

엎드려 누워서 두 주먹 턱 괴기



++ 본인 환자가 잘 낫고도 나중에 다시 아파서 찾아오는 사람들이 많다는데 "나쁜 운동 나쁜 자세"만 안하면 되는데 보니까 나쁜 운동으로 하고 있어서 그렇다고 함 ㅠㅠ
절대 구부리지 말고 땅에 뭐 주울때도 무릎을 굽혀서 허리를 핀 상태로 주우라 하시고, 절대 구부리지 말라고 하심..

+++ 그리고 수영 질문도 나왔는데 기존에 수영을 잘하는 사람이냐 아니냐에 갈린대
원래 수영을 잘하는 사람이라면 괜찮은데 처음 배우는 사람이라면 비추천한대 왜냐하면 처음이다 보니까 몸을 막 이리저리 쓰다보면 디스크에 안좋나봐
하지만, 접영은 비추래!!!!!

+++++ 너무나 유명해서 잘 알겠지만 걷기, 뛰기에 허리디스크에 좋대! 그 바닥에 발을 치면서 줄기세포들이 움직여서 막 허리에 좋은 도움이 된다고,, 실험 통해서 실제로 검증된거라구,,

++++++++ 마지막으로 의사선생님이 시간이 오래 걸리더라도 사람마다 다 다르지만 언젠가 무조건 좋아진대 우리가 손에 상처가 나도 저절로 붙듯이 허리디스크도 흉터로 바뀌면서 붙는대ㅠㅠ

✨목표를 가지고 나쁜 운동들만 안하면 된대✨

그리고 유전이 60%라고 하셨어..

+)
https://img.theqoo.net/gjZuS
나쁜 운동들을 바로 잡는다고 얘기하셔서 이름 검색해봤더니 채널 딱 나왔네! 나도 방금 본 거라 나중에 훑어 봐야겠음 ㅠㅠ

그리고 허리 건강한 사람들은 괜찮대 오히려 근력운동인거니까 본문에 있는 저 내용들은 허리디스크로 아픈 사람들 이야기임!!
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