https://img.theqoo.net/ozYOe

https://img.theqoo.net/AdzZL

https://img.theqoo.net/LNCyk

https://img.theqoo.net/jhlis

https://img.theqoo.net/vtDPQ


유산소 거의안함
무산소 중량치는것만함

하루도 안쉬고 운동 3시간

컨디션좋을땐
스쿼트 120키로 들음

스쿼트, 레그레이즈, 플랭크 위주로 운동함

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첫날과 마지막날
차이가 느껴지지?


식단은 따로 안하고
일반식 아무꺼나 3끼 다먹고
그대신 반찬위주로 밥은 반공기만 먹음


https://img.theqoo.net/SswQG

이때 인바디 ㅎㅎ



현재는 요요없이 유지중
https://img.theqoo.net/DScbN



현재는 운동안해서 근육이 다빠졌고
지금도 일반식 함
먹고싶은거 다먹음
과자도 먹고,
그대신 1일1식 하는중

정 배가고프면 제철과일 실컷먹는중


62키로에서
51키로유지중
키는 166임

나이는 40대