새해에 운동이 목표인 덬들 많을듯? 서서하는 난이도 하 운동 모음
무명의 더쿠
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01-05 |
조회 수 50339
서서하는 복근 운동
18분
https://m.youtu.be/kETh8T3it4k
난이도 올린 거 19분짜리
https://m.youtu.be/GoK2RsK_Pww
12분짜리
https://m.youtu.be/sqQpL1wKW6M
걷기 운동 30분
쉬운데 몸치 뚝딱이들은 이것마저도 처음할 땐 뚝딱거림
https://m.youtu.be/aGOvDH3UY2A
걷기운동 한시간
헬스장 gx 수업 들어간 기분 낼 수 있음
https://m.youtu.be/k1zZo97qwC0
40분 동안 40개 동작 하는 유산소
서서하는 유산소
https://m.youtu.be/sTX0C08SYBM
스트레칭도 하자 서서하는 스트레칭
쉬움 할머니도 잘하심
https://m.youtu.be/YQ8ZDRQPsKI
이것도 쉬움
https://m.youtu.be/7fqY9q2bomw
허리스트레칭은 앉아서 하자
https://m.youtu.be/Gzip_9oERak
이것도 힘들면 중간에 쉬어가면서 해야됨
무리할거 없음
스트레칭 앞뒤로 배치해주고 운동 두어개 골라서 해주고 나면 땀 줄줄 흐름
층간소음 방지용 매트는 다이소에서 파는 거 깔고 해도 됨
밖에 나가지 말고 집에서 운동하자 요즘 너무 추움...
18분
https://m.youtu.be/kETh8T3it4k
난이도 올린 거 19분짜리
https://m.youtu.be/GoK2RsK_Pww
12분짜리
https://m.youtu.be/sqQpL1wKW6M
걷기 운동 30분
쉬운데 몸치 뚝딱이들은 이것마저도 처음할 땐 뚝딱거림
https://m.youtu.be/aGOvDH3UY2A
걷기운동 한시간
헬스장 gx 수업 들어간 기분 낼 수 있음
https://m.youtu.be/k1zZo97qwC0
40분 동안 40개 동작 하는 유산소
서서하는 유산소
https://m.youtu.be/sTX0C08SYBM
스트레칭도 하자 서서하는 스트레칭
쉬움 할머니도 잘하심
https://m.youtu.be/YQ8ZDRQPsKI
이것도 쉬움
https://m.youtu.be/7fqY9q2bomw
허리스트레칭은 앉아서 하자
https://m.youtu.be/Gzip_9oERak
이것도 힘들면 중간에 쉬어가면서 해야됨
무리할거 없음
스트레칭 앞뒤로 배치해주고 운동 두어개 골라서 해주고 나면 땀 줄줄 흐름
층간소음 방지용 매트는 다이소에서 파는 거 깔고 해도 됨
밖에 나가지 말고 집에서 운동하자 요즘 너무 추움...