https://m.youtu.be/XzFYxbLNApQ

캡쳐보면 알겠지만 특별히 어렵거나 도구가 필요하거나 앉거나 눕거나 할 필요없는 동작들이야!

마지막 두개 빼고는 그냥 선채로 하는거라

사무실에서 잠시 몸 푼다고 일어나서 할 수 있을 정도임

나 요즘 오십견이 벌써 와버린게 아닌가 싶을 정도로 등이랑 어깨가 많이 아팠거든 ㅜ

유튭 보다가 병원에서 만든 영상이면 그래도 몸에 무리가는 동작은 없겠지 싶어 별 기대감 없이 틀고 해봤는데

동작이 별거 없는데도 등이 확 풀려서 같이 보고 하자고 가져옴 ㅎㅎ

정 서서 스트레칭 하기 눈치보인다면 

허리 바로 세우고 앉아서 앉은채로 해도 도움될 거 같아 ㅇㅇ