메뉴 건너뛰기

팁/유용/추천 매일 1분동안 운동해서 한달후 생기는효과
9,696 84
2021.05.26 13:30
9,696 84
https://img.theqoo.net/htluP

https://gfycat.com/ColorlessBriefIsabellinewheatear

바닥에 엉덩이를 대고 앉은 상태에서 손바닥으로 몸을 지탱하면서 엉덩이를 공중으로 띄우고 다리를 쭉 뻗어주고 몸을 곧게 펴줌 어깨부터 발끝까지 사선을 이루도록 리버스 플랭크 자세로 최대한 버티면 됨 1분 동안 운동

이걸로 얻을수있는건 근육강화로 힘과 지구력향상과 자세교정으로 체형을 바르게 교정 그리고 허리강화로 통증완화
목록 스크랩 (38)
댓글 84
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [💛한율💛] 숨은 잡티부터 흔적, 톤까지 집중 잡티톤업! #5분에센스패드 ‘한율 달빛유자 패드’ 체험 이벤트 355 11.09 14,203
공지 ▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀ 04.09 3,516,148
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 7,293,813
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의] 20.04.29 25,463,243
공지 ◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢] 16.05.21 26,802,877
공지 정보 더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 753 21.08.23 5,188,490
공지 정보 나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 230 20.09.29 4,166,975
공지 팁/유용/추천 더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3450 20.05.17 4,730,920
공지 팁/유용/추천 슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3982 20.04.30 5,214,468
공지 팁/유용/추천 ◤스퀘어 공지◢ [9. 스퀘어 저격판 사용 금지(무통보 차단임)] 1236 18.08.31 9,948,924
모든 공지 확인하기()
2549027 이슈 뉴진스 광고 뜰때마다 커뮤에 동시다발적으로 올라온 글들 9 07:17 864
2549026 기사/뉴스 '20주년' 김재중·김준수, 국보급 시너지…JX로 새로 쓴 '현재진행형 역사'[종합] 3 07:16 181
2549025 정보 신한플러스/플레이 정답 2 07:09 116
2549024 이슈 마블 <썬더볼츠*> 브라질 d23 스페셜룩 3 06:56 268
2549023 이슈 20년 전 오늘 발매♬ 타마키 나미 'Reason' 2 06:40 196
2549022 유머 어린 딸들에게 패싸움 하러 가자는 아빠 17 06:38 2,258
2549021 이슈 남여주 관계성이 환승연애 느낌이라는 요즘 존잼 드라마..twt 17 06:35 3,179
2549020 기사/뉴스 포스코 포항제철소 3파이넥스공장서 큰 불…주민 "3차례 폭발"(종합) 12 05:39 2,601
2549019 유머 😺어서오세요 오전에만 운영하는 우유 디저트 카페 입니다~ 5 05:39 682
2549018 유머 🐱어서오세요 오전에도 운영하는 고등어 식당 입니다~ 7 05:34 706
2549017 유머 😺어서오세요 오전에만 운영하는 치즈냥 식당입니다~ 3 05:31 666
2549016 이슈 33년 전 오늘 발매♬ 마키하라 노리유키 '冬がはじまるよ' 1 05:19 619
2549015 유머 새벽에 보면 완전 추워지는 괴담 및 소름돋는 썰 모음 47편 3 04:44 1,122
2549014 이슈 더쿠회원들의 반려챗지피티 교육시키기 26 04:38 3,412
2549013 이슈 아 왼쪽 너무 아이돌이잖아 ㅋㅋㅋ 11 04:25 4,495
2549012 이슈 [정숙한 세일즈] 이세희 김정진 연애시작 6 04:15 3,403
2549011 이슈 트럼프 당선 이후 "너의 몸은 나의 선택"뿐만 아니라 "주방으로 돌아가(get back to the kitchen)"라는 표현이 트위터를 포함한 각종 sns에서 언급량이 4,600% 증가. 13 04:10 3,093
2549010 이슈 일본에서 12월에 실사화 개봉 예정인 일본 아동 소설 (애니메이션) 12 03:49 2,966
2549009 유머 모르는 아저씨가 집에 가자고 하면? 4 03:32 2,963
2549008 이슈 기묘한 이야기 - 임시결혼 30 03:29 4,179