살찌니까 몸 무거워지고 기초체력 떨어지고 피곤해 죽겠고 관절도 약해지고 런지 스쿼트 뛰는 이런거 다 안됨 = 총체적 난국

근데 봄은 다가오고 옷은 얇아질텐데 이제는 도저히 안되겠다 싶어서 너튭에서 '20분 운동' 이런 식으로 좀 찾아봤음

영상시간 다 20분 전후 / 런지 스쿼트 이런거 없음 / 뛰고 점프 이런것도 없음 

그냥 집에서 너튭 틀고 한번씩 하면 됨

운동 구성은 다 비슷한데 그래도 맨날 같은 영상만 보면 질리지 않겠음?

그래서 위 조건에 부합하는 20분 운동 영상 몇 개 가져와봄

내가 진짜 하나하나 다 훑어보면서 조금이라도 점프하거나 런지 스쿼트 비스무리한 동작 있으면 다 제끼고 가져왔음 ㅎ

 

저 운동 하기 전 앞뒤로 알아서들 스트레칭 하고 하루 20분이라도 시간내서 조금더 건강한 무묭이가 되어보도록 하자 

ㅠㅠㅠ나도 올해는 운동 좀 해서 체력거지 벗어나고 싶다..겸으로 살도 빠지면 좋고 ㅠㅠ

우선 나는 얼마전에 스퀘어 올라왔던 김신영 2분 벽스쿼트 + 30초 의자 플랭크는 기본으로 하고 격일로 운동/스트레칭 이런식으로 시작해보려구

우리 좀 더 건강한 돼지(ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ)가 되어보자^^!

1. 김신영 운동영상

https://m.youtu.be/3fT-dn4rhRY

2. 20분(내외) 운동영상

https://m.youtu.be/dWsWZZQ-dWM

https://m.youtu.be/GQ_Dt7_Jfk8

https://m.youtu.be/OoytN1a8Klc

3. 스트레칭 영상 : 전신 기본에다가 하체랑 종아리 너무 컴플렉스라서 추가함 이건 내가 보기로 한 거 정리할겸 같이 올림 

전신

https://m.youtu.be/f3oh0Kljf-Y

https://m.youtu.be/WwVLRtqGmzI

https://m.youtu.be/0dJekuAw_m8

하체

https://m.youtu.be/LZWORB39zQk

종아리

https://m.youtu.be/TUvQKwLWAUg