더쿠 - 1시간에 약 1kg 뺀 그 아이돌 운동법 (ft. 급다이어트 효과 갑)

세수해 2화에서 빅톤 세준이 1시간 만에 거의 1kg 가까이 뺀 그 운동법
오늘 3화에서 공개됨
보니까 왜 1kg 가까이 뺄 수 있었는지 알겠음ㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ 헬

운동튜토리얼 각이라 짤쪄와봄
잘생긴 애가 하니까 더좋다 힘들때 임세준 얼굴 보면 될듯

1. 프론트킥

1_%25ED%2594%2584%25EB%259F%25B0%25ED%25

2. 푸쉬업

2_%25ED%2591%25B8%25EC%2589%25AC%25EC%25

3. 버피테스트 10개 (혹은 20개)

3_%25EB%25B2%2584%25ED%2594%25BC.gif

4. 플랭크 10초

4_%25ED%2594%258C%25EB%259E%25AD%25ED%25

5. 스파이더 니업 20개

5_%25EC%258A%25A4%25ED%258C%258C%25EC%25

6. 푸쉬업 핸즈업 10회

6_%25ED%2591%25B8%25EC%2589%25AC%25EC%25

7. 니업 20초

7_%25EB%258B%2588%25EC%2597%2585.gif

단계 사이사이에 30초씩 쉬어줘야댐!! 그래야 다이어트된대

다이어트 할 덬들 함 츄라이 ㄱㄱ 원덬도 조만간 시도해보려고

출처 세수해 3화

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💛디어스킨 X 더쿠💛] 모!처럼 달!라진 일주일을 선사하는 <디어스킨 리얼모달> 체험 이벤트 142	06.21	24,687
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	4,437,535
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	5,211,252
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	21,685,911
공지		성별관련 공지 [언금단어 사용 시 무통보 차단 주의]	16.05.21	22,911,622
공지	정보	더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 747	21.08.23	3,894,390
공지	정보	나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 224	20.09.29	2,785,681
공지	팁/유용/추천	더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3382	20.05.17	3,469,425
공지	팁/유용/추천	슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3965	20.04.30	4,055,961
공지	팁/유용/추천	스퀘어 공지 (스퀘어 저격판 사용 무통보 차단 주의) 1236	18.08.31	8,495,164
모든 공지 확인하기()
2440111	이슈	출근 준비 중 4.8 규모 지진 겪은 사람...insta	08:17	109
2440110	정보	네이버페이 휴롬 인스타팔로우 120원	08:16	53
2440109	기사/뉴스	[SC인터뷰]"성과 상관없어"...케이윌, 6년만 컴백인데 '동성애 MV+여름 발라드' 선택한 이유(종합) 1	08:11	237
2440108	유머	이탈리아 밈 6	08:09	481
2440107	이슈	김재중 인스타그램 업데이트.jpg 6	07:58	1,001
2440106	기사/뉴스	[POP이슈]"매일 악몽" 조윤희→"내 편 적었다" 이동건, 뒤늦게 밝힌 이혼 심경 4	07:57	1,532
2440105	기사/뉴스	"K팝 스타 꿈꾸는 연습생 줄었다"...인재 수급 '빨간불' 36	07:35	2,948
2440104	이슈	강의 런칭 한다는 태용 홈마가 쓰는 사진.jpg 8	07:32	3,820
2440103	이슈	SBS <커넥션> 시청률 추이.jpg 30	07:22	3,502
2440102	기사/뉴스	父 빚 갚아줬더니 ‘증여세 폭탄’…박세리, 날벼락 맞나 19	07:09	3,256
2440101	유머	주인공 입장에서 ㄹㅇ 해피엔딩인 영화. 9	06:51	4,633
2440100	유머	일본에서 유명한 일명 편부모빵 리뷰 85	06:49	11,218
2440099	유머	고양이 직업 시리즈 단편 만화 모음 13	06:42	1,726
2440098	이슈	생각보다 그럴듯하게 뽑혔다는 이충현 감독 연출의 엔하이픈 트레일러 액션씬.twt 4	06:38	1,785
2440097	이슈	EXID 하니 브라이덜샤워 해준 아이돌그룹 멤버들 14	06:23	6,042
2440096	유머	🐱어서오세요 오전에도 운영하는 고등어 식당 입니다~ 4	06:00	1,536
2440095	이슈	14년 전 오늘 발매♬ 이나바 코시 'Okay 2	05:50	946
2440094	유머	😺어서오세요 오전에만 운영하는 치즈냥 식당입니다~ 3	05:47	1,087
2440093	이슈	노래하면서 씨큐한테 할말 다 하는 테일러 스위프트 7	05:21	3,751
2440092	이슈	일본 여자 배구, 브라질을 꺾고 VNL 결승 진출.gif 12	05:00	2,391

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💛디어스킨 X 더쿠💛] 모!처럼 달!라진 일주일을 선사하는 <디어스킨 리얼모달> 체험 이벤트 142

06.21

24,687

공지

공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]

23.11.01