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1. 밥먹고나서 적어도 30분 후에 물을 마시기


> 밥먹고 바로 물을 마시면 혈당이 급하게 올라서 살이 찐다는 소문(?) 을 듣고 다이어트할 때 제 1원칙으로 삼음. (진위여부는 모르겠지만 확실히 도움됐음)ㅅ

> 물만 마셔도 체중계 올라가는 강박이 있었는데 밥먹고 물을 30분 이상 있다가 물을 마실 경우 무게가 가장 덜 올라감

> 이를 지키기 위해 맵고 짠 음식을 저절로 안 먹게 됨. (☆ 사실 제일 중요한 이유)





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2. 탄산음료 절대 금지(탄산수제외)

> 제로콜라는 된다고 하는데 제로콜라조차도 안 마셨음..
> 탄산음료를 마시고 난 뒤 입에 남아있는 단맛들이 내 식욕을 돋궈줬기때문에 눈길조차 안주려고 함. 식이 하는 반년동안 한방울도 마시지 않음.




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3. 6시 이후로는 금식.

> 이거는 사람마다 다른데, 6시로 정한 이유는 10시 취침이기 때문. 자기전 4시간동안은 무조건 공복이어야 한다는 말임. 6시 이후에 뭘 먹었다? 그럼 최소 4시간 동안 아무것도 안먹고 있다가 4시간 지나고서야 잠.






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4. 최소 30번 이상 씹기

> 밥 빨리 먹는 게 비만의 지름길이라는 건 다들 알고 있을 거임. 다이어트 전엔 3번 씹고 삼키는 아이린이었는데, 다이어트 시작하고 나서 의식적으로 30번 이상 씹었음. 국그릇에 조금씩 담아서 먹었는데 30분 이상 걸릴 정도로.

솔직히 30번도 부족함. 그냥 졸라 씹다가 입에서 죽을 넘어서 착즙 될 때까지 씹다가 삼켜야됨.






물론 이거말고 운동과 식이요법 하긴 했지만 저 4개는 꼭 지킴.

6개월동안 106-70으로 뺐다...




무묭이들도 성공적인 다이어트 하자