홈트 경력 10년... 갖가지 엉덩이 운동 해봤지만
이 영상이 가장 효과를 많이 봤기에
다같이 조져보자는 공익의 차원에서 가져옴
눈에 띄게 엉덩이 올라붙었고 고관절 질병이 있어서ㅠ 중둔근 운동 계속해야 하는데 효과 많이 봤어
모든 운동이 그렇지만
- 영상에 나오는 동작이 안되는데 무리하게 하지 말것 !! (자극을 줘야 하는 부분이 어딘지 제대로 알고 거기에 집중하기)
- 건강하려고 하는 운동!! 관절을 소중히 !! (일례로 나는 첫번째 동작 무릎 피는 동작을 스킵함(무릎 안좋음) 대신 위로 한번 더 올려줌)
- 항상 코어 힘 주고 운동하자 !! (+ 댓에도 많은데 허리에 힘주면 안돼 ㅠ 배꼽 등으로 붙인다 생각하고 끌어올려 )
그럼 난 한세트 더 하러 떠남
