감정일기 쓰기

뻔한 방법이라 할 수 있겠지만 개인적으로 효과 본거라 올려봐

회사 스트레스 때문에 정말 힘든 시간이 길었는데

여러가지 다른 것보다도 좋았었어

감정일기는 감사일기랑 다른거야

https://m.youtu.be/B4XtzzCL6H4

이건 감정일기를 어떻게 쓰는지 말해주는 건데 진짜 중요해

어떤 이벤트에 대해서

1. 사건

2. 생각

3. 감정

이 세가지를 구분 짓고 어떤 감정들을, 왜 불러일으키게 되었는지 생각을 인지하는거야

A가 회의 준비를 제대로 해오지 않아서 매우 짜증이 났다

이러면  'A가 회의 준비를 제대로 해오지 않아서' -> 사건

'매우 짜증이 났다' -> 감정

이렇게 구분할 수 있는데

'A가 회의 준비를 제대로 해오지 않아서' -> 사건

'다들 열심히 준비해오는데 A는 팀에 대한 배려심이 없나' -> 생각

'짜증이 난다' -> 감정

이렇게 구분 짓는거야!

저기 위에 팁처럼 감정일기는 부정적인 것들도 다룰 수 있기 때문에

감사일기랑 같이 가는 것도 추천해!

나는 지금 3주 정도째 쓰고 있고 조금 더 안정된 기분을 느껴

엄청 길게 쓸 필요도 없고 나는 되게 간결하게 써

https://m.youtu.be/QmSA-7tFKqs

유튜브에 감정일기 검색하면 연예인이 쓰는 감정일기가 나오는데

이건 확실하게 위 방법처럼 나누어 생각하지 않아서 이런 건 감사일기에 가까워

혹시 궁금해서 이것저것 찾아볼때 둘의 차이점을 알고 쓰길 바래!!