런닝을 낙으로 살던 원덬이가 홈트로 전환하고 빠르게 효과 본 운동 10개 모아와봄!
내가 느낀 특징도 적어봤고 난 한 달동안 최소 주4회 최대 한시간으로 꾸준히 돌려가며 함. (일단 한달은 해보고 가져옴)
다 30분 안 넘는 길이라서 빠른 템포로 여러개 하고 싶은 덬들에게 추천~
(+) 댓글에 몇몇 덬들이 이거 한번에 다 하냐고 물어봐서 추가로 글 남겨!
나는 "꾸준히"만 하자 싶어서 이 안에서 골라서 무조건 최대 한시간만 하고 꺼버렸어!!
진짜 움직이기 싫으면 30분짜리 요가 하나만 한 적도 있고ㅠ
이거 다 하면 결국엔 흥미도 잃을 것 같아서 "꾸준히" 2주는 해보자가 포인트니까 다들 5분짜리 하나만 하더라도 꾸준히 하다보면 일상의 루틴이 되고 효과는 덤이 될거야!!
화이팅!
1. 요가테라스 다이어트 요가 시리즈
https://m.youtu.be/lqenToq7aqA
- 정적인 요가보다 근력운동도 포함된 역동적인 요가 하고 싶은 덬들
- 원정혜 옥주현 요가 비.디.오 이후로 정착을 못하던 원덬이가 정착한 요가채널!!!!!
- 모든 운동의 마무리는 이걸로 끝내거나 운동 의욕 없을 땐 이거 하나만 하기도 함
- 2주정도 꾸준히 하니까 허벅지 탄탄해지고 불면증도 고침ㅠ
2. 요가테라스 모닝 10분 요가
https://m.youtu.be/5GCj89FpVUI
- 혈액순환에 엄청 도움 되고 아침에 10분 짧게 하니까 몸이 기분 좋게 데워짐
- 아침에 부지런 떨었다는 만족감은 덤 (난 눈 뜨자마자 해!)
3. 소미핏 14분 유산소 운동
https://m.youtu.be/nyRe4ff1VoE
- 이거 3일 연속으로 하고 턱선을 되찾았다..
- 땀 엄청 주륵주륵 남
4. 삐약스핏 앉아서 하는 맨손 상체운동
https://m.youtu.be/2swcod5RYvU
- 선생님 말빨에 홀려서 8분이 3분으로 느껴지는 매직
5. 팔뚝살 폭파 운동 (구 기아팔뚝)
https://m.youtu.be/P0jZYGRoafI
- 홈트 시작 전에 가볍게 워밍업으로 하면 좋음
- 9년만에 기아팔뚝에서 팔뚝살 폭파 운동으로 제목 바뀜
6. 소미핏 팔뚝살 제거 운동
https://m.youtu.be/hgqSlNH_NYo
- 팔뚝살 운동 끝판왕!
- 어렵지도 않고 적당한 반복
7. 소미핏 등살 운동
https://m.youtu.be/cfioLE83by0
- 이거 진짜 짧지만 하자마자 효과봄ㅠ
8. 빅토리아 시크릿 힙업 운동
https://m.youtu.be/i1ZzdBgLtZg
- 한 5번정도 하니까 엉덩이 윗쪽이 봉긋해진 느낌적 느낌
9. 살롱드핏 허벅지 운동
https://m.youtu.be/C3E-sir6X44
- 속근육을 단련시켜야 한다는 새로운 접근법이 마음에 들어서 해봤는데 나는 안쪽살과 탄력에 효과 많이 봄!
10. 필라테스 호흡법
https://m.youtu.be/ZRWSc-Uc7-c
- 예전에 가희 (구앺스) 가 인스타에서 복근 만들 때 제일 중요한게 호흡법이라며 보여줘서 시작해봄 (스토리 하이라이트에 있음)
- 이거 하고 화장실 잘 가게 됨..ㅋㅋㅋㅋ
문제시 둥글게~~
다들 화이팅✊🏻✊🏻✊🏻
