메뉴 건너뛰기

theqoo

로그인
내 즐겨찾기 관리

스퀘어 카테고리

팁/유용/추천 골반과 고관절 통증이 심한 원덬이가 효과 본 고관절 스트레칭
28,931 707
무명의 더쿠 https://theqoo.net/square/1367668645
2020.04.09 21:28
28,931 707
Up Down Comment Print
https://m.youtu.be/vG7G8-G2byM

나는 통증이 엄청 심해서 재활의학과 다녔는데
재활선생님이 가르쳐주신 거랑 똑같은 스트레칭이길래 가져와봤어!!
매일 아침에 10분씩 스트레칭 해주니까
통증이 엄청 줄어들었어

한가지 주의할 점은 맨바닥에서 하면
무릎이 너무 아프니까 요가매트 깔고 하는 거 추천!
목록 스크랩 (602)
댓글 707개
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기
번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 ✨투슬래시포X더쿠✨ 반사판 댄 듯 얼굴의 입체감을 살리는, 이사배가 만든 NEW 파우더 ‘플래시 리플렉팅 스킨 피니셔’ 리뷰 이벤트 (50인) 576 04.27 31,800
공지 [공지] 언금 공지 해제 24.12.06 5,106,342
공지 📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중) 24.04.09 12,296,460
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 13,086,428
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에] 20.04.29 35,588,452
공지 정치 [스퀘어게시판 정치 카테고리 추가 및 정치 제외 기능 추가] 25.07.22 1,104,985
공지 정보 더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 785 21.08.23 8,555,904
공지 정보 나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 270 20.09.29 7,464,153
공지 팁/유용/추천 더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3617 20.05.17 8,676,216
공지 팁/유용/추천 슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 4020 20.04.30 8,566,179
공지 팁/유용/추천 ◤스퀘어 공지◢ [9. 스퀘어 저격판 사용 금지(무통보 차단임)] 1236 18.08.31 14,503,559
모든 공지 확인하기()
3057035 이슈 꼭 결혼을 해야되냐 그냥 같이 살기만하면 안되냐고 많이들 말하는데 이런 결정적인 순간이 오면 차이가 확연히 드러남. 코로나때 내 주위의 남녀커플은 혼인신고하고 배우자 비자 받아 들어오는 반면에 동성커플은 아예 만날 방법이 없어서 생이별하는걸 봤음 17:45 157
3057034 이슈 디즈니 벨 공주 그 자체인 아이브 장원영 얼루어 화보...jpg 1 17:45 173
3057033 이슈 카디비도 할말 잃은 고민 상담 6 17:42 524
3057032 이슈 예전 운동회 7 17:42 371
3057031 유머 엄마와 아빠의 저세상식 대화 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5 17:41 983
3057030 이슈 애플의 워치는 갤럭시워치와 다르게 반응이 빠릿한가요? 3 17:40 643
3057029 유머 남편이 내 베프랑 한집에 있을때 벌어지는 일 2 17:37 1,274
3057028 이슈 날벼락 세금 2억을 낼 수 없다는 28세 청년... 59 17:37 4,124
3057027 기사/뉴스 ‘정유경표 리뉴얼’ 결실… 백화점 굳건한 ‘원톱’ 1 17:36 427
3057026 유머 딸 집에서 강아지🐶 훔쳐가는 아버지 1 17:35 627
3057025 이슈 내일 전국 날씨.jpg 12 17:31 2,957
3057024 이슈 개인 소속사 공계에 올라온 블랙핑크 지수 칸 시리즈 참석 및 수상 사진 & 영상 10 17:31 830
3057023 이슈 요즘 초등학교 운동회 근황.jpg 41 17:31 2,238
3057022 이슈 황제의 변태적인 학대를 견디다 못한 궁녀들이 황제를 직접 죽이려 했던 사건.txt (내용 혐주의) 12 17:29 3,027
3057021 이슈 담임쌤한테 BL물 쓰는 거 들켰는데 자기를 집착광공으로 만들어달라고 함…jpg 11 17:29 1,374
3057020 이슈 라미란-이레 주연 영화 <이상한 과자가게 전천당> 티저 포스터 및 예고편 3 17:28 691
3057019 유머 지인 아들이 진짜 안먹는 아이인데 두살 꽉 채워서 처음으로 한 말이 13 17:27 2,658
3057018 유머 본의 아니게 심각해진 공론화글 11 17:27 1,788
3057017 유머 이 손이 누구의 손일까 3 17:27 388
3057016 이슈 에스파 닝닝 인스타 업데이트(구찌) 17:27 387
목록 HOT 게시물
정치 제외