메뉴 건너뛰기

theqoo

로그인
검색어와 일치하는 게시판이 없습니다.
내 즐겨찾기 관리

스퀘어 카테고리

팁/유용/추천 골반과 고관절 통증이 심한 원덬이가 효과 본 고관절 스트레칭
27,283 702
무명의 더쿠 https://theqoo.net/square/1367668645
2020.04.09 21:28
27,283 702
Up Down Comment Print
https://m.youtu.be/vG7G8-G2byM

나는 통증이 엄청 심해서 재활의학과 다녔는데
재활선생님이 가르쳐주신 거랑 똑같은 스트레칭이길래 가져와봤어!!
매일 아침에 10분씩 스트레칭 해주니까
통증이 엄청 줄어들었어

한가지 주의할 점은 맨바닥에서 하면
무릎이 너무 아프니까 요가매트 깔고 하는 거 추천!
목록 스크랩 (607)
댓글 702개
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기
번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [💛디어스킨 X 더쿠💛] 모!처럼 달!라진 일주일을 선사하는 <디어스킨 리얼모달> 체험 이벤트 174 06.21 56,756
공지 공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢] 23.11.01 4,488,760
공지 비밀번호 초기화 관련 안내 23.06.25 5,298,766
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ 20.04.29 21,742,594
공지 성별관련 공지 [언금단어 사용 시 무통보 차단 주의] 16.05.21 22,986,171
공지 정보 더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 747 21.08.23 3,909,825
공지 정보 나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 224 20.09.29 2,810,834
공지 팁/유용/추천 더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3382 20.05.17 3,494,696
공지 팁/유용/추천 슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3965 20.04.30 4,064,928
공지 팁/유용/추천 스퀘어 공지 [스퀘어 저격판 사용 무통보 차단 주의] 1236 18.08.31 8,511,146
모든 공지 확인하기()
2442402 이슈 [KBO] 속보🐤 잠실에 오리갑 등장 19:26 162
2442401 이슈 큰아버지 유해가 발견 되었습니다 19:25 163
2442400 이슈 곡 제목 선사용 후통보 받은 김윤아 (feat. 스물다섯 스물하나) 21 19:24 876
2442399 이슈 나는솔로 21기 울진편 예고 19:19 573
2442398 유머 요즘 정형외과 서비스 3 19:17 1,716
2442397 이슈 스탠리 NEW 한정판 대한민국 에디션 출시 54 19:16 3,067
2442396 기사/뉴스 [KBO] 볼넷→홈런→2루타→단타→2루타→단타…선발 전날 술자리의 처절한 대가, 나균안 1회초 5실점 대참사 54 19:16 1,496
2442395 이슈 오늘자 더쇼 1위 31 19:14 1,845
2442394 이슈 [환승연애 이유정] VLOG. ’6월의 산타 유정로그‘ | 편집이슈? | 선물쇼핑 | 상정언니생일파티 19:11 360
2442393 기사/뉴스 “욕해줘서 고맙네” 스위프트, 킴 카다시안 저격곡 부르며 한 말 2 19:09 827
2442392 유머 송바오한테 4000일 꽃다발 선물받은 아이바오🐼💐 32 19:07 2,684
2442391 기사/뉴스 김우빈, BTS 옛사옥 137억에 매입 12 19:06 2,908
2442390 이슈 나랑 너무 다른 영원한 내 친구 채연 [채령이 배불렁 친구불렁 | EP.03] 4 19:06 501
2442389 이슈 다음주 살롱드립 게스트 이제훈 & 구교환 6 19:05 640
2442388 유머 친구가 나의 X에게 피아노 레슨을 받았다 2 19:04 1,171
2442387 정보 📢 네이버웹툰 2024년 7월 9일 유료화 전환 작품 안내 7 19:03 861
2442386 이슈 데뷔 10주년✨ 레드벨벳이 직접 선택한 최애곡은?!💖 Marie tournament game 1 19:03 305
2442385 이슈 [단독] “차라리 요리사를 뽑지”…육군 참모총장실 공관근무지원 부사관 선발 놓고 ‘와글와글’ [저격] 5 19:02 1,031
2442384 팁/유용/추천 토스 행퀴 20 19:01 1,333
2442383 이슈 (약혐) 꼼장어의 정체...............................jpg 35 19:01 3,335
목록 HOT 게시물