https://m.youtu.be/hMmJ0XQ8i6U


굽은 어깨 피는데 최고임
목 스트레칭이랑 등도 시원하게 풀어줌


https://m.youtu.be/Yohn7gM5V3g


상체는 몰라도 하체는 진짜 제발 해줘
나 골반 비대칭에 종아리 엄청 자주 부어서
조금만 오래 걷거나 생리기간에 허리 통증 심하고 종아리가 저려서 자다 깨서 진통제 먹고 그랬는데
폼룰러 하체하고 난 이후로 통증 진짜 사라짐
제발제발 매일하라고 안한다 일주일에 한 번 만이라도 해줘
참고로 나는 기본 5일정도함



매번 운동이나 스트레칭 글에서 하는 말이지만
해보고 안되는건 하지마 다쳐
꼭 할 수 있는 것만 하고 어려워보이는건 하지 마



추가

영상 속 폼룰러는 트라택 제품이고 길이 91cm 원형 45cm 짜리 제품임
저 제품이 가장 기본적으로 많이 쓰는 제품이고 초보자가 쓰기에도 무난함
3만원대인대 비싸다고 느껴지면 저 사이즈로 아무거나 사서 써도 됨
대신에 진짜 생초보고 몸이 많이 굳은 무묭이들은 하드(블랙 색상)라고 적힌건 피하도록 해 ㅋㅋㅋㅋ 이건 좀 아프다고 느껴질 수 있음