원덬은 공부할때 장시간 앉으면 의자에서 다리를 꼬거나 의자에서 양반다리를 하는데 발받침대를 하면서부터 허리를 곧게 펴니까(앉은 상태 허리 고정도 하고 있음) 확실히 허리나 골반이 안아프고 자세가 흐트러지지 않으니까 장시간 집중이 잘돼서 공부시간이 늘어남

근데 발받침대 구비하려고 검색하다 보면 지식인 같은 곳에

무릎이 의자높이보다 올라가면 안좋다

라는 말을 볼 수가 있을 것임

근데 내꺼는 앉으면 무릎이 의자높이보다 높아지거든? 오랜 시간 이렇게 생활하면서 허리 통증이 사라졌으면 사라졌지 나쁘게 느껴지지가 않음 그래서 전문인 의견을 찾아봤더니


강남세브란스병원 재활의학과 박윤길 교수는 "앉을 때 허벅지가 눌리면서 혈액순환이 방해받아 하체 부담도 커진다"고 말했다.

이때 받침대에 발을 올리면 무릎 각도가 90도 이하에서 100도 이상으로 펴져 하체 피로가 감소한다. 다리에는 힘이 들어가 상체가 흔들리지 않고 안정적이게 된다. 다리를 꼬는 버릇도 고쳐져 골반과 무릎 건강에도 좋다. 서울성모병원 정형외과 김상일 교수는 "발 받침대를 쓰면 등을 의자에 완전히 기댈 수 있어 허리 부담을 줄이고 척추 통증도 막을 수 있다"며 "허벅지도 눌리지 않아 하체 혈액순환에도 좋다"고 말했다.

>>>>받침대 높이는 발을 받쳤을 때 무릎이 엉덩이보다 약간 높아지는 정도가 좋다.<<<<<<

라고 함 약간 높게 앉은 내가 맞는 거였음 물론

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박윤길 교수는 "발 받침대를 사용하더라도 장시간 같은 자세를 유지해선 안 된다"며 "가끔씩 양발을 받침대에 번갈아 올리거나 틈틈이 스트레칭하면서 긴장을 풀어야 한다"고 말했다.


나도 55분 앉고 5분 휴식 이런 식으로 한번씩 일어서서 스트레칭해주고 있음 자세 때문에 허리통증 심하면 공부 집중 안되고 자꾸 스마트폰 보게 되고 악순환 반복임 몸이 안불편하면 집중력 엄청 높아지니까 허리 통증 심한 공부덬들은 참고하길 바람