https://mwww.youtube.com/watch?v=1QC-ZfFafZk
1. 스쿼트 (00:14 ~ 01:14)
2. 플랭크 (01:18 ~ 02:57)
3. 레그레이즈 (03:00 ~ 04:24) *원래 매트에서 하는거지만 은지처럼 허리가 아픈 사람들은 쇼파나 침대에서 해도 괜찮대
https://gfycat.com/LastEssentialAfghanhound
위 움짤처럼 이런식으로
+번외(붓기관리)
4. 깔라만시(조금) + 물=이뇨작용 최고래 (대신 장거리 이동시엔 X)
https://gfycat.com/KlutzyVioletBunting
마지막으로 운동하다가 지친 은지
1. 스쿼트 (00:14 ~ 01:14)
2. 플랭크 (01:18 ~ 02:57)
3. 레그레이즈 (03:00 ~ 04:24) *원래 매트에서 하는거지만 은지처럼 허리가 아픈 사람들은 쇼파나 침대에서 해도 괜찮대
https://gfycat.com/LastEssentialAfghanhound
위 움짤처럼 이런식으로
+번외(붓기관리)
4. 깔라만시(조금) + 물=이뇨작용 최고래 (대신 장거리 이동시엔 X)
https://gfycat.com/KlutzyVioletBunting
마지막으로 운동하다가 지친 은지
