나 어렸을 때부터 변비가 너무 심해서 관장하고 그랬었거든

내 기억속으론 3살? 이때쯤부터.. 

지금 20대후반인데 내과가서 약한 변비약 처방받아서 먹다가 다 먹으니까 귀신같이 또 안 나오는거있지..

아침에 공복유산균+요거트먹는데

요거트는 밤새 불린 치아씨드+요거트70그램+아몬드가루(많이먹음 설사한대서 적당히 5g)+초코바나나그래놀라30그램 섞어서 먹어

점심 저녁은 일반식 먹어

저녁에는 속 더부륙할까봐 산책하는데 배에 가스만 차고 트름이나 방귀가 안 나와..

어떻게 해결할 수 있을까?

평생 변비약에 의존하긴 싫은데..