내 기초대사량은 1155kcal 라서

Ai한테 물어봐서 계산해보니까 적정 순탄수섭취가 144g정도야

근데 귀리쌀 정제되지 않은 거 어느정도 먹어야 할지 잘 모르겠어

100g정도 먹으면 적당할까 

오늘은 귀리 105g 야채같이 해서 총탄수125g섭취했어

딸기200g 방토 30g  저당 아이스크림 까지 같이 먹어 그런지 식후혈당 170까지 오르는데

그래도 계속 이렇게 하는 게 맞는건지 모르겠다