★ 1월 11일 공복혈당 180, 당화혈색소 8.7 당뇨진단 (103.69kg)

→ 자누메티아엑스알서방정 100/1000mg & 로수셋 처방

 

★ 4월 12일 공복혈당 83, 당화혈색소 5.8 (87.99kg)

→ 자누메티아엑스알서방정 50/500mg & 로수셋 단약

 

★ 6월 14일 공복혈당 83, 당화혈색소 5.5 (78.76kg)

→ 다이아벡스정 250mg으로 변경

 

 

안녕덬들아,, 2형당뇨인의 2차 피검사 후기써보려고함

어디든 좀 내가 남겨놓을곳에 남겨놓고 나중에 동기부여 하려고 쓰는것도 있음!

 

우선 나는 당뇨판정받고부터 생활습관 완전히 다 바꿨거든? 바뀐걸 나열해보자면

 

1) 아침,점심,저녁 3끼 모두 거르지 않는다.

2) 식사 후 바로 눕지 않음, 최소 2시간 후 혈당 체크까지 하고나서 눕기

3) 일주일에 최소 5일 운동(실내자전거 중강도로 40분에서 1시간정도)

4) 흰밥은 어쩔수없을때만 3숟가락정도먹고 내가 해먹을밥은 무조건 잡곡밥으로(카무트, 보리, 콩을섞음)

5) 밀가루는 다 끊어버리자 → 이거는 사실 야구시즌 시작하고나서 마니 무너짐 ㅠ 야구장가는게 낙이라 가서 이것도먹고 저것도먹고 함..

 

 

뭐 대충 생각나는 거는 이정도?

 

일단 이게 장기간으로 가져가야하는 싸움이라서 일단 치팅데이도 가지고, 먹고싶은것도 한번씩 먹고 이러면서 

운동하고 좀 과하게 먹었다 싶은 다음날은 집에만있으면 아예 저탄으로 샐러드나 단백질 위주의 식단을 하고 이러고 있음

 

2차 피검사까지는 처음 진단 받았을때보다는 사실 좀 마음이 마니 헤이해져있어서 이것저것 진짜 많이 주워먹고

먹으면 안되는것도 먹고 (감자튀김이나 소스 범벅인 닭강정, 수박 등등) 그래서 이번엔 망했다 했거든?

근데 평소에 좀 관리하던것들이 있으니까 한번씩 가지는 일탈은 괜찮은가봐 ㅋㅋ

내일도 검사결과 잘나온 기념으로 회사에서 엽떡 시켜먹기로햇다..ㅎㅎ..(나 6개월만에 떡볶이 첨먹어ㅠㅠ)

 

암튼 뭐 말솜씨가 이래놔서 뭘써야될지 모르겠...으니까..... 내가 이번에도 관리하면서 도움 많이받은(입터짐 방지) 제품 몇개 적어놓고 갈게!

 

 

 

1. 풀무원 메밀두유면

→ 글루텐 프리 두유면임. 나는 양상추,양파,메밀두유면 넣고 비비드키친에서 나온 저당양파절임소스를 넣어서 슥슥 비벼서 고기랑 함께먹음!

저녁밥으로 많이먹기도 하고 먹고나면 포만감도있고 혈당도 안오르고 맛있고 넘 좋아 

열무김치 넣어서 비빔면으로 만들어먹어도 진짜 맛있음 (비비드키친 비빔장 활용해봐!)

 

2. 맥스봉 치즈맛

→ 회사 오후 간식으로 많이 먹음 하루에 하나 혹은 배고프면 두개정도 

얘도 혈당 안올리고 좋음 대신 살빠지는건 보장 못함 ㅋㅋ

 

3. 빙그레 99칼로리칩

→ 혈당상승없고 바삭하고 99칼로리밖에 안해서 넘좋음! 버터솔트맛이 맛있으니까 츄라이 츄라이

 

4. 딥앤로우 아이스크림

→ 저당아이스크림중에 제일 맛있어, 혈당 안튀어 평온함.. 살빼는거아니면 두개씩 먹었음 제발 먹어봐

내추천은 초코크런치인가 초코아몬드인가 그 주황색봉다리임