1월 11일 공복혈당 180, 당화혈색소 8.7 당뇨진단

→ 자누메티아엑스알서방정 100/1000mg & 로수셋 처방

 

 

4월 12일 공복혈당 83, 당화혈색소 5.8

→ 자누메티아엑스알서방정 50/500mg & 로수셋 단약

 

 

 

안녕 덬들아,, 올해 1월에 당뇨판정받고 진짜 우울해져있었거든?

당뇨가 오기에는 조금 이른나이인것 같기도 하고(30대) 뭐 이래저래 좀 기분이 안좋았는데

마냥 손놓고 있을 수만 없더라고 그래서 운동&식이를 같이했다!

 

일단 흰밀가루, 흰밥등은 다 끊었어

내가 빵, 떡, 면 .... 탄수화물 귀신이었는데 안먹었어

빵이먹고싶으면 아몬드가루로 만드는 디저트가게나 바른식방처럼 통밀저당빵 파는 빵을 먹었고

면이 먹고싶으면 풀무원 콩담백면같은 대체식품을 먹었음 ㅋㅋㅋ

 

3개월동안 라면한번을 안먹었어.. 

 

 

그리고 과일도 귀신이었는데 딸기, 사과 그정도만 먹었음 

사과도 많이먹어야 반개정도 먹었고 딸기도 많이먹으면 7알정도? 그정도 먹고 ㅋㅋ

 

 

그리고 밥먹고 적어도 20~30분은 꼭 운동을 했어

병원에서도 약만으로는 절때 안될거라고 식이와 운동을 무조건 병행해야한다

아무리 약먹어도 운동없으면 제자리 걸음밖엔 안되는거라고 강조하셔서 운동을 시작함

 

처음엔 스탭퍼랑 빠르게 걷기로 시작해서 지금은 걷기(숨차지 않을 정도)와 실내자전거를 같이 병행해서 운동하고있음

약&식단&운동의 콜라보로 17kg 감량도 했어 

 

아예 안먹은거 아니고 아침엔 간단하게 두유/계란 등으로 먹었고

점심은 일반식 도시락

저녁은 샐러드 위주의 식단으로 진행했음

 

불면증도 심했는데 저녁에 위가 비니까 확실히 잠도 잘오더라구 ㅋㅋㅋ

(불면증이 심한테 야식을 꼭 먹는다?하는 덬들은 제발 일주일만 야식먹지말고 8시 이후에 뭐 먹지 말아봐)

 

이래저래 몸에 안좋을거같은 당류잔뜩든 음식은 멀리했고

대신 입터지려고하면 서브웨이나 고기류 등으로 입막아줬어 ㅋㅋ

 

중간에 치킨도 한두번 먹어줬고 감튀같은것도 한번씩 먹긴했다 ㅋㅋㅋ

 

 

이제 당화혈 이정도 내려놨으니 쭉 유지하면서 한번씩 치팅하고 단약하는게 목표고

선생님이 이정도로하는거면 3개월후에 단약도 가능할거같으니까 한번 해보자고 용량도 줄여주셨어

 

 

암튼 내가 할 수 있을까 엄청 걱정하고 불안하고했는데 이만큼 내려놨으니 이제 내 목표는 당화혈 5.5 안에 드는것과 

최종적인 체중 30kg 감량(앞으로 13키로)하는거야 ㅋㅋ

 

옷도 다들 넘 커지고 이래서 이래저래 고민이 많지만 

그래도 건강찾아가면서 생기는 자잘한 고민이라서 즐기기로햇다!

 

다들 건강하쟈!!