나 나름 클린하게 챙겨먹는다고 아침에 삶은 달걀2개 / 그릭요거트+과일+치아씨드+견과류등등 섞어 먹고

점심에 회사에서 시켜는데 주로 한식 일식 아님 샌드위치+샐러드 이런거 먹긴해

그리고 저녁에는 점심에 남은거 + 단백질 쉐이크 한잔 이정도 먹거든 

간식으로 사과랑 당근같은거 먹고

난 나름 내 기초 1300-1400 정도 최소 그정도는 챙겨먹는 정도로 먹어도 배부르던데

단백질까지 챙기려니 넘 힘듬 ㅠ

여기서 뭘 더 먹어야 단백질 채울지 모르겟어 ㅠㅠ 진짜 잘챙겨먹는것도 힘들다 ㅠ