무게를 더 칠 줄 알아야 골격근이 잘 늘까..
식단을 더 신경 써야 골격근이 잘 늘까
참고로 단백질 하루에 겨우 50g 채우는 정도긴 했었어 그냥 일반식 하먄서 단백질 좀 늘려볼까 하는 수준이었어...
운동은 최소 주4회 유산소 30분 웨이트 50분
뭐에 더 중점을 둬야 골격근이 늘지 조언 좀
[주의] 이 글을 신고합니다.
- 댓글 7
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기
-
- 수영) 수영 매일가려면 수영복 두 벌은 있어야할까?
- 09-11
- 조회 189
- 잡담
-
- 수영) 아침수영하고 출근하는 뚜벅인데 가방 어떤게 좋아?
- 09-11
- 조회 96
- 잡담
-
- 헬스) 2년 좀 넘었는데 골격근이 겨우 1키로 늘었거든?
- 09-11
- 조회 165
- 잡담
-
- 헬스) pt 환불 받아본적 있는 덬 있어?ㅠㅠㅠ
- 09-11
- 조회 111
- 잡담
-
- 헬스) ....스트레칭 존에서 단체로 누우셔서 장시간 하시는 수다를 멈춰주세요....
- 09-11
- 조회 118
- 잡담
-
- 요가) 플라잉요가 내가 팔힘이 없나?
- 09-11
- 조회 82
- 질문
-
- 수영) 어느 정도 배웠으면 앞 좀 살피는 습관 좀 들였으면 좋겠다
- 09-11
- 조회 233
- 잡담
-
- 수영) 졸린 수영복 그레이프 색상 급 관심가는데
- 09-11
- 조회 104
- 잡담
-
- 수영) 수영장 수심 낮은거 뭔가 너무 어색해
- 09-11
- 조회 232
- 잡담
-
- 수영) 졸린 더스티로즈 예쁘긴 한데
- 09-11
- 조회 278
- 잡담
-
- 필테나 헬스 중 어느 게 나을까?
- 09-11
- 조회 117
- 잡담
-
- 승마) 승마하는 사람 없겠지만 혼자 써보는 입문 일기
- 09-11
- 조회 145
- 잡담
-
- 수영) 스파이더맨 자세? 그거 연습하면 평영 상체 잘 올라올까
- 09-11
- 조회 175
- 잡담
-
- 근력이 왼쪽오른쪽 차이가 많이 나는데 보완 어떤 식 으로하는게 좋을까
- 09-11
- 조회 122
- 잡담
-
- 헬스) 좋은 피티쌤 만나기 왤케 어렵지
- 09-11
- 조회 196
- 잡담
-
- 수영) 아쿠아로빅 진도
- 09-11
- 조회 162
- 잡담
-
- 러닝) 러닝화 사이즈 반업 으로 사는게 좋아?
- 09-11
- 조회 196
- 질문
-
- 이 스트레칭 자세하면 아픈거 맞지?????
- 09-11
- 조회 292
- 잡담
-
- 수영) 개인 드라이기 가져다니는데 추천해줘
- 09-11
- 조회 244
- 잡담
-
- 운동이랑 식단 조언받을 수 있을까 ? (인바디 유)
- 09-11
- 조회 159
- 질문