다이어트 방에도 물어는 봤는데 운동방 덬들도 잘 알거 같아서...?!

운동량이 적지는 않아. (주 3회 크로스핏, 주2회 러닝)

다이어트 신경 안쓰고 살다가 스트레스성으로 마음껏 먹으니까

몇달에 걸쳐서 아주 점진적으로 몸무게가 늘었어 

그나마 운동량이 적지 않으니까 

체지방하고 근육하고 같이 찌니 체지방률이 확 뛰지는 않는거 같은데 

문제는 바지가 작다.. 

그리고 아무리 근육이 있다고 해도 

키가 160이라 55키로는 나한테 부담인게 맞거든 ? ㅠㅠ 

작년이맘때에 49키로엿는데 

하 그래도 52정도까진 낮추고 싶은데 어떻게 해야 할까 ? 

내가 봤을때 일단 지금 내가 계속 허기져하고 배고파하고 (실제로도, 정신적으로도), 먹는양이 문제인거 같긴 해... 

운동하고 식단 어케 하는게 좋을지 전체적으로 조언해줄 수 있을까 ?