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잡담 헬스) 5개월차 근육을 어떻게 늘리는지 모르겠음 ㅜ
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/exercise/4341241754
2026.09.10 17:01
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wIJHhQ

2분할로 혼자 주5회 정도 하는데

체지방은 어떻게 줄이는지 이제 알겠는데 (식단)

근육은 어떻게 늘리는지 모르겠어

운동 전 후로 잘 챙겨먹는편이고

삶은달걀 닭가슴살 연어 잡곡밥 위주로 많이 먹거든

근데 근육은 늘지를 않아..

어떻게 해야될까?

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