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잡담 헬스) 한 달차 헬린이 혼자 운동하는데 루틴 어때?
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/exercise/4332871241
2026.09.02 14:53
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GaIwFr


삼두가 계속 근육통이 있어서 일부러 어깨랑 가슴쪽으로 몰아서 했어!


주 3~4회 정도 운동 가는데 3분할 정도로 가슴어깨 - 등삼두 - 하체 로 하고 가동범위 늘리고 싶어서 스트레칭도 하구 코어힘 잡고 싶어서 코어운동도 넣는 중이야


헬린이 꿀팁있으면 부탁해.. 모르는 게 넘 많다 ㅜ




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