더쿠 - 인생 처음 운동 시작해보려는데 도와줄수있니

평생 운동 0, 제일 많이 해본게 실내자전거 20분정도인데 유산소하려고 하거든

천국의계단,마이마운틴?(인클라인?) 2개 하려는데 각각 속도나 경사 몇으로 하는걸 추천해??

체력 저질이고 인터벌은 적응되면 하려는데 적당한 정도 좀 추천해주라ㅜㅜㅜ

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