내일 프다 첫 강습가려고 이것저것 찾아봤는디 내가 지금 하는게 프렌젤인지 발살바인지를 모르겠어

나는 일단 수영을 오래했고 스쿠버다이빙 자격증도 있어서 이퀄이 뭔지 아는데

스쿠버할때 걍 이퀄 무리없이했거든? 어드밴스라 20미터 이상 가고

근데 유툽보니까 발살바하면 호흡모자랄수도 있고 고막다칠수도 있다고 프렌젤로 해야한다는데 내가하는게 뭔질 모르겠어서...

일단 소파나 침대에 누워서 고개 아래로 한채로 이퀄은 다 되는데

배에 힘은 들어가긴 해 근데 그게 흥!하고 크게는 말고 배에 힘을 주긴 주는데 안쪽으로 미는? 느낌으로 힘이들어가

이퀄땜에 고생하는 사람 많다해서 걱정되네