지금 그룹6대1하고있고 캐포머 수업만 3번 들었는데

누운 자세에서 하는 건 허리가 떠서 아파

내일 바렐 ?예약해놨는데

바렐그 위에서 중심잡고 뭐하면 또 허리 아플 거 같아ㅠ

강사한테 말하면 무리하지말래

힘들면 쉬면서 하래

나는 무리하지않는 선에서 배에 힘을 주고 코어잡는 걸 알고싶은건데

테이블탑에서 한다리씩 뻗는 거 한 3번까지는 버티는데 그다음엔 ㅈㄴ 아프거든? 그럼 난 3번하고 쉬었다가 다시 3번하고 쉬는 방식으로 해야 하나? 그렇게 하면 늘어나는건지......

대체 어떻게 허리를 땅에 붙이는건지

중립?자세가 뭔지 모르겠어