웨이트랑 러닝하면서 진짜 별의 별 부상 다 당해봤는데(지금은 장경인대로 고통받는 중)

근육통이나 관절 or 인대 다친건 아픈 것도 다르고 회복 속도도 다름

관절이랑 인대쪽이 아파? 진심 초기에 안 잡으면 1주 쉴거 1달 쉬고 1달 쉴거 반년 쉼

개인적으로 엉덩이 근육 다쳤을 때 걷는 것도 너무 아파서 절뚝였는데 막상 일상 생활에 무리 없는 장경인대 증후군이 더 오래가고있음

근육은 운동하면서도 잘 나았는데 인대 <- 이새끼는 잘 낫지도 않고 나아도 금방 다시 재발함 미친새끼임

개인적으로 이정도면 운동 해도 된다 싶었던게

1. 운동 끝나고 살짝 불편감 있지만 자고 일어나면 싹 괜찮아짐

-> 운동 킵 고잉. 잘하고 있음

2. 쉬어도 운동 시작 하면 바로 해당 부위에 불편감 올라옴 but 일상 생활에 문제 없고 운동 하고 나서도 크게 통증이 심해지지 않음

-> 무조건 운동 강도 낮추고 보호대나 테이핑 해주고 운동 끝나면 폼롤러 + 찜질로 집중케어. 

3. 단순 근육통ㄴㄴ 일상생활시에도 불편함

-> 이때부턴 즉시 운동 중단하고 병원 가야함. 종자골염으로 발바닥에 악소리나는 통증 생기자마자 병원 뛰어갔는데 대충 완치에 3주 정도 걸림. 병원은 죽어서 가는 곳이 아닙니다. 

다들 건강하게 운동 하자~

특히 회복력 주옥된 30대 이상 덬들은 아프면 바로 쉬어 진짜 안 나음.