내 체중까진 달성했는데 그 이상 5키로만 얹어도 못 들겠어.

일단 어깨에 지고 하강은 하는데 올라오질 못해.

깔려서 뒤지겠다 이 느낌

피티쌤이 보조를 해주셔도 몇 개 이상 하질 못해.

상승 구간에서 팍 강해지고 싶어.

챗지피티한테 물어봤더니 상승 시 폭발력 기르려면 정지스쿼트, 핀스쿼트 이런 거 하래서 해봤는데 딱히 효과를 모르겠음.. 피티쌤은 내가 뭐 몇백키로 스퀏 치는 헬창도 아닌데 굳이 그런 훈련 도움 안된다고 하고. 어떻게 하면 강해질 수 있을까? 내려가고 나서 올라올 때 그 무게를 못 버텨 아...

챗지피티한테 물어보니 상승 시에는 둔근 외회전 힘이 제일 중요하대서 따로 보강운동도 열심히 해주고 있는데 중량 느는 데는 도움이 안돼 ㅠㅠ