차투랑가: 어깨 연 채로 등에 힘 모으고+배 당긴 채로 웨이브 안 타게 주의하면서 내려가기

업독: 발등으로 바닥 꾸욱 누르면서 올라오기 

여기서 더 유의할 점이 있을까ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ? 

은근 많이 하는 두 자세인데 수행할 때마다 통증이 느껴지니까 무서워.... 어흐흑