일단 난 5k 2번정도 나가봄 근데 연습을 막 엄청 체계적으로 하진않았고 대회전에 런데이 한번 해보고 나가고  동네운동장 6바퀴 한번 돌아보고 나가고 이런식으로 두번 나감

두 대회 사이의 간격도 막 7개월씩 되고 지금은 1년정도 쉬고 이번에 10키로 신청했거든 이번엔 10키로니까 런데이로 연습을 좀 해보려하는데 런데이가 30분 초급자 코스가 있고 30분 능력향상,50분코스가 있잖아?

근데 내가 5키로 두번을 뛰어봤지만 진짜 달리면서 아 힘들다힘들다 하면서 겨우 뛰었거든 페이스는 640정도

지금 헬스장 러닝머신으로는 속도9에 15분×3 3분 걷기 힘들게 해내는 정도임

근데 이제 날풀리고 야외러닝으로 넘어가게 되면 런데이를 다시 30분코스로 6주차부터 할지 그냥 30분은 뛰어봤으니 능력향상이나 50분코스를 할지 고민이야