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잡담 런데이 30분 간신히 좀 하는데 런데이 안하는 날 근력운동 이래라 저래라 해줘
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/exercise/4050448428
2026.01.03 23:26
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런데이 안하는 날 근력을 30분이라도 하고 싶거든 자세가 무너져서 작게라도 시작하려고 근데 근력 운동 전에 웜업으로 트레드밀 뛰어? 뛰면 얼마나 뛰어? 


덤벨 운동 30분짜리 루틴 유투브 좋은 거 있을까? 상하체 나뉜거면 더 좋을 듯

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