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잡담 헬스) 이분할 안하고 걍 상하체 다 해도 돼?
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/exercise/4049494339
2026.01.02 23:09
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어차피 일주일에 1-2번 밖에 안해서..


하는 것도 그냥

중량스쿼트

레그프레스

데드리프트

힙어브덕션

랫풀다운

덤벨로우

사레레

플랭크


이정도긴함.. 시간없음 다리 좀 줄이긴하구

괜찮아? 동작은 할줄아는데 운동 루틴정하는건 하나도 몰라서..


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