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질문 코어 근육 망가져서 집에서 플랭크 할건데 하루에 몇 개 하는게 좋을까?
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2025.12.20 12:38
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매일 저녁에 1분씩 3번 했는데 너무 적어?

1분도 죽을거 같아ㅜㅜㅜ 근데 효과가 있는건지 모르겠어

한지는 1주일 정도 됐어

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