운동횟수가 부족하다 

시간을 늘려라! 다 조언부탁할게🥹

1.체중감량(고도비만이야)

2.체력증진

3.근력운동시 호흡관리 ( 중량칠때 숨참고 뱉잖아 이걸 오래 유지하고싶음- 관련있나..? )

위 목적을 가지고 유산소 계획을 짤건데

한번에 가지고 가기엔 욕심이 많나?

선수도 아니고 ,, 걍 무지성으로 하면 자연스레 늘려나…?

고도비만이긴해도 운동량 없는 편은 아니고

(다이어트를 하다 안하다 해서,,, 운동경력은 있는편이야)

요즘 다시 유산소 어느정도 적응해서 계획적으로 하고싶어서..

헬스장에서 런닝머신+천계 섞어서해 

보통 유산소 이틀 연속으로 하고 하루 쉬어주고

주말에 하루 빡세게 해주는 편이야 유산소 주4회 근력도 주4회

일단 주 1회는 런닝머신 각도 높여서 빠른걸음으로 걸어줘

그 다음 날엔 런닝머신에서 4키로 뛰어주고

또 하루쉬고 천계 40분 타주고

주말엔 6키로 뛰어줌!