후 내일은 쉬고 금요일에 슬슬뛰고 토요일에 15km뛰어야지

장거리랑 인터벌은 주1회가 적당하다는데

월요일 보통속도

화요일 천천히

수요일 인터벌하구

목요일 쉬고 

금요일 가볍게 5km 뛰고

토요일 15km이상 천천히 뛰고

일요일 쉬고

이런 스케 괜찮을까?