데드 연습중인 데드 초보인데 자세 똑바로 하려고 신경 많이 써도 계속 허리에 자극(?) 통증이 와

운동 할때만 허리 아프고 운동 끝나면 안아파

힙쓰는 무게 80으로 하거든

2년 전에 힙쓰 첨 시도할때는 허리 약간 아팠는데 그냥 계속 하니까 어느 순간부터 허리가 하나도 안아프고 허리에 아무 느낌이 안오더라고 그 뒤로 무게 계속 올려가면서 하고 있어

레그프레스는 120 밀어

데드도 힙쓰 했던거처럼 조금만 참고 자세 계속 신경쓰면서 해볼까?

빈봉은 너무 가벼운거같아서 5kg 나 10kg 짜리 원판 양쪽에 껴서 하고있어

빈봉은 허리 안아픈데 자극이 없어서 원판 끼는데 자극 없어도 빈봉으로 해야할까?

허리 중립으로 복압 잡고 팔 어떻게 하고 이런거 계속 신경쓰면서 하는데도 몇번 하면 허리가 아프네ㅠㅠ