난 일반 아웃타이로는 어떤 자세로 해도 둔근이 충분히 활성화 잘 안 되는지 이후 진행하는 하체 운동에서 대퇴사두로만 자극 가서 대퇴사두건염 생기고 땡땡해져서 통증 때문에 운동을 못 해...

둔근 활성화 하겠다고 운동 제일 첫 운동으로 클램쉘이나 힙브릿지, 케틀벨 스윙, 아웃타이 등등 여러가지 넣어봤는데 이유는 모르겠지만 유일하게 몬스터 글루트만 효과 봤거든

그래서 하체 할 때마다 대퇴사두건염 안 생기게 무조건 몬스터 글루트랑 레그컬을 먼저 하는데 피티 트레이너들은 내가 이렇게 하는거 이해 못 하더라 아웃타이 먼저 시켜ㅠㅠㅠ

다른 회원들은 진짜 아웃타이만으로도 활성화 잘 되는걸까 궁금하고 부럽고 그렇다