다욧!!! 근육 뻠삥!!! 같은 목적은 아니고

체형교정 only 목표임 

운동이나 먹는걸로도 스트레스 받고싶지는 않아서...

그래서 필테만 하는데 강사님이 단백질 꼭 먹으라고... 강조를 해서......ㅠ

주 2회정도밖에 운동 안하는데 그거라도 단백질 챙겨먹으라는데

일단 20g정도 들었다는 단백질 음료 먹는데 몇그람정도 먹는게 이상적이야?

어차피 엄청난 근육뻠삥을 기대하지는 않아.........