원래 내가 저녁에 운동 끝나고 밥을 먹거든

근데 내가 아침을 안먹고, 점심은 대충 일반식먹고 저녁에 고칼로리로 폭식해서

 

 

 

이제 아침을 단백질+지방으로 잘 챙겨먹고, 점심은 그냥 일반식먹고 4시쯤에 단백질음료나 두유 같은거 먹고 식사를 끝내려고 하거든?

 

그래서 운동가기전에 단백질 음료 마시고 운동 끝난 후에 아무것도 안먹어도 되나 싶어서🤔

헬린이라 고중량으로 하는건 아니긴해ㅇㅇ