이제 운동 시작한지 한달 된 헬린이야

피티 7회 정도 받았고

솔직히 5월 연휴 빼면 순수 운동은 3주 정도 한 것 같아

저번주부터 주 2회 피티하는 중이고

주 3회는 개인운동하러 나가(주로 유산소)

식단은 3끼 탄단지 잘 지켜서 먹고있고 당X 야식X 술X

근데 체중에는 변화가 전혀 없는거 같아

허벅지에 근육 많아진건 느껴져

아마 체지방은 줄고 근육은 늘어서 체중에는 변화가 없는 것 같아

내가 무릎 안 좋고 족저근막염이라 유산소를 제대로 못하고 있거든ㅜ

유산소는 보통 런닝머신 20분 + 천계 20분 이렇게 하는 중이야 (이것도 노력해서 늘어난거ㅜㅜ 원래는 5분씩이 한계였어...)

암튼 휴식도 중요하다고 생각해서 주 5회로 운동 잡고

주 2회 : 피티 40분 + 유산소 30분

주 2회 : 기구 근력 30분 + 유산소 40분

주 1회 : 유산소만 40~50분

이렇게 생각 중인데 어떻게 생각해..?

집에서 매일같이 맨몸 스쿼트 15개씩 4세트 + 아령 1키로로 어깨운동 + 폼롤러로 등운동

이렇게는 해주고 있어