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잡담 러닝) 다른사람에 비해 칼로리 소모가 적게 되는 거 같은데 이럴 땐 어떻게 해야해...?ㅠㅜ
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2025.01.28 22:10
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다이어트 목적으로 유산소 열심히 하는데

일주일에 3~4번 정도 한시간씩 뛰거든

보통은 실내 러닝머신에서 하거나 가끔 실외에서 하는데

평균페이스가 9분 30초대고 평균심박수가 130중반~후반?

근데 칼로리가 400이 안돼.. 300후반대나 가끔은 더 적게 나와

이렇게한지 5개월은 된거 같은데.. 유산소 효과를 못보는 거 같아서...

시간을 늘리고 더 고강도로 해야할까?

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