다이어트 목적으로 유산소 열심히 하는데
일주일에 3~4번 정도 한시간씩 뛰거든
보통은 실내 러닝머신에서 하거나 가끔 실외에서 하는데
평균페이스가 9분 30초대고 평균심박수가 130중반~후반?
근데 칼로리가 400이 안돼.. 300후반대나 가끔은 더 적게 나와
이렇게한지 5개월은 된거 같은데.. 유산소 효과를 못보는 거 같아서...
시간을 늘리고 더 고강도로 해야할까?
일주일에 3~4번 정도 한시간씩 뛰거든
보통은 실내 러닝머신에서 하거나 가끔 실외에서 하는데
평균페이스가 9분 30초대고 평균심박수가 130중반~후반?
근데 칼로리가 400이 안돼.. 300후반대나 가끔은 더 적게 나와
이렇게한지 5개월은 된거 같은데.. 유산소 효과를 못보는 거 같아서...
시간을 늘리고 더 고강도로 해야할까?
그치
이때 진짜 난리였어 ㅋㅋㅋ 한국보다 일본에서 ㄹㅇ
와
대박이네
레전드
왜는 명곡이야