컨벤 데드
60kg 워밍업 20회
100kg 8회
100kg 7회
110kg 2회..
80kg 8회
루마니안 (얼터 그립)
80kg 8회
80kg 8회
80kg 8회
랫풀다운 클로즈그립
30kg 10회
35kg 7회
35kg 5회 이어서 30kg 5회
30kg 10회
어시스트 풀업
40.8x 10회
34 x6회
40.8x 10회
34x 8회
34x6 이어서 40.8x6
천계 5분 타다가 너무 타기 싫어서
런닝머신 15분 인터벌
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