*크런치, 바이시클 크런치, 레그레이즈 30회 x 1set

*케틀벨 헤일로 

-4kg 20회 x 1set

-6kg 15회 x 2set

*덤벨 풀오버

-8kg 20회 x 2set

*어시스트 풀업 머신 

-내 체중만큼ㅠ 15회 x 3set

*암풀다운(가동범위 좁게)

-10kg 15회 x 3 set

*케이블 하이로우

-30kg 20회 x 3 set

*암컬머신

-제일 가벼운 무게 20회 x 2set

헬스 초보고 어깨 안 좋아서 상체는 조심스럽게 하느라 스트레칭+가벼운 중량 위주라서 슬프다ㅠ